30 дней без социальных сетей

В этом выпуске я бросил себе вызов не пользоваться социальными сетями 30 дней. Смотрите, что из этого получилось.

Сегодня 3.4 миллиарда человек активно пользуются социальными сетями. В среднем тратя в телефоне, только на соц. сети больше 2 часов.

Исследования связывают использование социальных сетей с большим ростом пациентов с депрессией, ухудшением качества сна, тревогой, снижением самооценки, невнимательности, и гиперактивности чаще у детей и подростков.

Потому что мы проводим каждую свободную минуту нашего времени, в телефоне.

Время это самый ценный ресурс, которым мы владеем. Именно поэтому важно выбирать, на что мы его тратим. Чтобы наконец-то заняться тем, что по-настоящему делает меня счастливым и здоровым
я пришел к таким радикальным мерам.

Недавно я записывал видео о вреде социальных сетей. О том, что это почти такая же зависимость, как и алкоголь, сигареты и другие вредные привычки. Она по-своему вредная.

Новое исследование показало, что люди проверяют телефон до 300 раз за день. И в среднем проводят 3 часа 35 минут в телефоне. С каждым годом эти цифры только растут.

День 1

Я бросил себе вызов сократить время, проведенное в телефоне. Т.к. в день я трачу почти 4 часа, а это 28 часов неделю или 60 дней в году. Вы только вдумайтесь, 60 дней в году в телефоне.

Больше половины времени в телефоне, я провожу в Instagram, и на YouTube. Поэтому самым быстрым, но самым радикальным способом будет отказаться от этих сервисов.

Мне понравились слова Грега МакКеуна (Greg McKeown), который сказал в своей книге об ессенциализме: “Цель эссенциализма это не отречение от интернета или всех. Нет, это было бы шагом назад. А цель применять принцип “делать меньше, но лучше””.

Именно этим и можно описать цель моего челленджа. Я хотел перестать проверять свой телефон каждые 5 минут, а заходить туда только, когда это действительно нужно. Осознанно, а не машинально.
А вместо этого тратить время на полезные занятия.

Я получал свою дозу допамина, от новых уведомлений, лайков, как получает дозу никотина курильщик. Я уверен, что многим из вас знакомы эти чувства. Не расставался со своим телефоном. Просыпался и первым делом проверял, что интересного произошло, пока я спал.

Я подумал, что хватит, я трачу свою жизнь впустую. Первым делом я отключил все уведомления из соц. сетей, а затем удалил со своего телефона Instagram и YouTube.

День 2

Сегодня утром, я как обычно, первым делом, взял свой телефон и еще не раскрыв глаза нажал на иконку Instagram’а, но его там не оказалось. Я продолжал нажимать несколько раз. Не мог понять, что происходит. После того, понимаешь, насколько инстинктивно мы заходим в эти приложения.

Днем во время работы, я снова взял телефон, чтобы проверить уведомления. Но когда я не увидел уведомлений, я просто смотрел в телефон и через какое-то время отложил его от себя.

В первый же день, я сократил время в телефоне почти с 4 часов до 2-х, учитывая, что частью этого времени были конференц-call’ы по работе.

Пару недель спустя

Прошло несколько недель и вот, что я выделил интересного.

У меня появилось много свободного времени, я стал более сфокусированным, я перестал проверять телефон каждые 10 минут. Пока рекордом было 59 минут в телефоне за целые сутки.

Я наконец-то смог больше читать и бегать, вместо того, чтобы часами скролить ленту Instagram’a. У меня была стопка книг, которые я заказал на Amazone, я их все перечитал по несколько раз. И
записываю этот влог, т.к. появились положительные результаты, которые будут полезны кому-то из вас.

Я занялся своим личным сайтом. Я не пропустил ничего важного, никто меня не потерял. Да, иногда новости доходят с опозданием, но это чаще всего ненужная информация. Через несколько дней вы и не вспомните о ней.

Я не планирую полностью удаляться из социальных сетей. После 30-дневного челленджа, я буду устанавливать Instagram и YouTube, только когда мне это будет нужно. И потом буду снова удалять их с
телефона. Чтобы не было желания зайти туда без причины.

Я планирую дальше экспериментировать со временем, проведенным в телефоне и смотреть, что лучше работает для меня, а что нет, но скажу одно — почувствовав какого это по другую сторону — я больше не
вернусь к тому, что было раньше.

Я продолжу пользоваться YouTube-ом, но только на компьютере, чтобы выкладывать новые видео т.к. для меня это не является зависимостью. На телефоне я могу смотреть все видео подряд.

Если вы хотите прекратить социальную зависимость, то я предлагаю принять вызов. Пусть это будет 7 дней без социальных сетей, а не 30. Вот следующие шаги. Они очень простые, но потребуют максимум
усилий и силы воли.

1. Составьте список, того, что вы давно хотели сделать, но у вас не было на это времени.
2. Удалите все социальные сети со своего телефона на 7 дней. После этого челленджа вы сможете снова скачать их обратно и вся информация останется на месте. И ничего не изменится пока вас там не будет.
3. Отключите все уведомления в Instagram, YouTube, Facebook, Odnoklassniki, VK, Whatsapp, Telegram и других.
4. Выйдите из социальных сетей на своем компьютере.
5. Настройте публикацию постов через сторонние сервисы, если используете соц. сети для работы.
6. Замените свободное время, одной или несколькими целями, на которые у вас не было времени. Я обещаю, это изменит вашу жизнь.

Спасибо за Ваше внимание. Если вам понравился этот пост, оставляйте комментарии и поделитесь им с тем, кому он будет полезен.

Забугорщики

PS: хотите поделиться ссылкой с друзьями?
👉zabugorshiki.com/30-day-without-social-media-challenge